na masę

to wychodzi tylko 144 kcal wiecej... czyli ciągle za mało, a na "kalkulatorze kalorycznym" mi wyszło, ze przy moim wieku (16) masie (80) i wzroście (188) aby przybić na masie potrzebuje okolo 3900 kcal... tylko nie wiem jaką mase wbije :P na razie musze obliczyc ile kcal potrzebuje, ile b/w/t zeby ułożyć diete

Bo chodzi mi o to żeby wpleść coś na brzuch żeby zwiększyć jego masę i żeby stworzyć w końcu jakiś kaloryfer to jak to zrobić toś napiszę bo z tamtego tematu wiele nie zrozumiałem..

Ja jestem szczuply nie jestem otyly tylko zrobila mi sie falda na brzuchu i troche boki wychodza, mam 187cm wzrosyui waze 81kg, ale jestem szczuplej sylwetki, ja na kolacje jem sery wasnie twrog i pije mleko, co do weglowodanow ktore chce kupic to wlasnie chce je brac przed treningiam w trakcie i nadczo po, wieczorem tylko bialko, a na sniadanie [...]

jaki rozkald b/w/t? ile kcal masz na redukcji ? i przy ilu redukowales wczesniej ? jak dla mnie to nei ma co redukowac, robilbym dalej mase pokaz inne zdjecia calej sylwetki i plecow

Spróbuj coś samemu ogarnąć, przy street workoucie najlepiej robić FBW 2-3 razy w tygodniu, różne rodzaje pompek/dipsów, podciągania, wznosy nóg na drążku, przysiady na jednej nodze, to w zupełności wystarczy na pierwszy rok treningów, potem mozna dodawać muscle upy, levery itp. Mase też się da zrobić, to głównie sprawa diety i doboru ćwiczeń. [...]

Zanim się zdecyduję mam jeszcze jedno pytanie. Oddaje honorowo krew i chciałbym czynić to dalej. Czy jest możliwość takiego dawkowania aby powoli zwiększać masę nie zatruwając za bardzo organizmu? Nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście masy lecz na sukcesywnym jej wzroście i utrzymaniu. Build to survive --> AZS UŚ

[...] ćwiczeń ? tak, to może być przyczyną Niby wyglądam jak w książce . Może w piątek nagram w filmie i wtedy ktoś pomoże mi to ocenić ? daj filmik ocenimy Oczywiście znów masę energi włozyłam w próbby podciągania się , niestety nieudane jak zwykle . Nie umiem i sę chyba nie nauczę . Może doradzicie jak ćwiczyć żeby w końcu się udało ? nie od [...]

Koniu151 zalezy mi na tym, zeby powoli tracic tluszczyk i przybierac na sile i czystej masie. Wiem o tym, ze kreta pomoze mi w rozwoju sily i lekko z masa, a do tego chce jakiegos supla, ktory bedzie ochranial mase miesniowa i likwidowal fat Skalar. aha, ok rozumiem :)

Jak robisz masę to nie patrz na brzuch. Pale jointa, albo dwa, By mi masa lepiej szła.

[...] 13:53:16 Suplementacja Dibencozide Magnum 2003-02-05 15:46:43 Suplementacja dibencozide magnum 2003-01-27 17:52:30 Suplementacja <DIBENCOZIDE MAGNUM>czy zwiększa masę? 2003-01-18 23:23:42 Suplementacja MEGABOL Dibencozide Magnum 2003-01-17 17:02:29 Suplementacja dibencozidem magnum 2003-01-14 17:50:06 Suplementacja PYTANIE CO DO [...]

1) czacholamacze: Jest to francuskie wyciskanie sztangi lezac. Mowiac krotko: -kladziesz sie na lawce -bierzesz sztange (najlepiej lamana) w waskim chwycie na wyprostowanych rekach -uginajac wylacznie lokcie opuszczasz do czola -powracasz do pozycji wyjsciowej Inna wersja to tzw nosolamacze, a rozni sie tylko tym ze opuszczasz na nos. Mala [...]

Stary, ja z dodatkowymi skurczami miałem masę problemów. Uczucie jest faktycznie bardzo nieprzyjemne, ale kilka faktów: -dodatkowe skurcze, nie są szkodliwe, jeżeli nie ma innych wad serca. Skoro było echo i nic nie wyszlo, nie masz się czym martwić -zdrowe osoby mają po kilkaset dodatkowych skurczy dziennie, ale ich nie odczuwają, albo bardzo [...]

MC ? jestem świeżak, możesz rozwinąć ? no i czyli na czym miałbym sie skupić w te wakacje ? mogę biegać, chodzić na siłownie itp, tylko bardzo zależy mi na tym aby poprawić moje nogi i barki bo jest gorzej niż słabo... a masę mogę zawsze robić podczas roku akademickiego. mam straszne dylematy w te wakacje i nie wiem na czym się skupić ;/

To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI [...]

dalej chcesz popelniac bledy i nas nie sluchac miales cwiczyc ACT nie da sie na raz zrobic mase i rzeźbe nie ma treningow na regeneracje dlaczego tak strzasznie chcesz tracic swoj cenny czas i popelniac bledy??!!

Witaj Na początek to chciałbym Ci powiedzieć że dziwie Ci się jak wytrzymałś przez rok takim treningiem gdyż jest on zły. W pon ćwiczysz barki a na drugi dzień klate .... hmmm albo po prostu cos pomieszałeś Ćwicz sobie pon klatka + tric wt wolne śr plecy + bicek czw wolne pt barki nogi sob i niedz wolne lub (ja tak [...]

Nie mieszaj deki i winstrolu ! To tatalna głupota. Winstrol jest oparty na wodzie a deka na oleju. Rób te strzały osobno. Jeśli chodzi o masę po takim cyklu to powinno ci pójść ok. 5 kg. Siły też ci trochę przybędzie, z 10 - 15 kg. na płaskiej ławie. Pozdrawiam

r.o.p.E.l.u. - nie można pisać, że jeśli będzie jadł hamburgery to nabędzie masę tłuszczową, bo jeden produkt tego nie przesądza, trzeba patrzeć całościowo na dietę. Przecież jeśli ktoś byłby na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (np. minus 500kcal) i fundował sobie takiego Big Maca (550kcal) na obiad, to zapewne by schudł. Pomijam oczywiście [...]

no dobra ale nie wiem czemu sie tak na tego tescia uparliscie jak robilem 2 cykle na tesciu i juz na 2 cyklu tesc srednio wypadl . Ja mialem mase 2lata temu ponad 100kg po tych 2cyklach i teraz wiem ze nie ruszy mnie ani meta ani tesc .

hmm, trening koncze ok20.00 - 20.20, w domu jestem 20.45, musze zjesc dobrze po treningu, ale kwestia tylko czy na noc dać wegle z wysokim IG czy niskim? Brzucha sie nie boje, bo nie mam tendencji do tycia, a licze na jakąś tam mase. pozdrawiam Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-22 17:02:07